w domu

[...] B:20g T:5g WW:75g Kcal :425 IV -przedtreningowy 150g piersi z kurczaka. 2 banany/pol torebki ryzu B:30g T:5g WW:45g Kcal :345 V-potreningowy zaraz po treningu 30g ostrowii w domu: 150g piersi z kurczaka,125g ryzu (torebka),30ml oliwy B:55g T:35g WW:100g Kcal : 935kcal VI. 100g ryzu +cos co da mi 10g bialka dobrej jakosci. (najprawdopodobniej [...]

[...] to gorszy, wrecz przeciwnie. wiadomo ze trzeba sie rozciagac(ja potrafie zrobic szpagat, chodzic w mostku w dwie strony, czasami pomaga na bol plecow) ale mase da sie zrobic tym bardziej ze jade na sucho i jest dobrze i mam 19lat. Jeszcze sie czasami zrobi jakies pompki w domu zeby byc sprawniejszym i raz w tygodniu bieganie na 5km pozdrawiam

Ja też ci gratuluje.. ale jak sie siedzi w domu bo sie nie chce łazić na praktyki bo sie sobie tak załatwiło to ma się dużo czasu na siedzenie i wpisywanie ... hehe > Ja ci oczywiscie nic nie zarzucam, bo pomysl na prawde swietny... daj to radzowi to sie ucieszy-może bedzie mniej tluszczu jadl. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje [...]

[...] badając mnie zwrócił uwagę na mój kręgosłup. Stwierdził, że jest prosty, tzn nie mam fizjologicznych krzywizn kręgosłupa i mam płaskie plecy. Poradził mi żebym zrobiła rtg kręgosłupa i poszukała dobrego fizjoterapeuty. W związku z tym czy możecie polecić kogoś z Lublina i czy mogę wykonywać ćwiczenia z treningu dla zielonych do wykonania w domu?

co do cwiczen - musial bys zapytac kogos kto sie na tym zna ... moze MASERO jak gdzies jakis jego pOST znajdziesz ! a codo cwiczen - mozesz w domu rozciągać zginać - jakieś rowerki (na plecach lezysz i pedałujesz) i takie inne podobne - zeby sie nóżka rozruszała ! jak nadal spuchnięta to mozesz tez smarowac ALtacetem warto zebys postarał sie o [...]

a jak nie mam poręczy - autor zaleca różne rodzaje pompek wąsko.. wydaje mi się, że "pompki odwrotne" są lepsze.. (pompki odwrotne to te na stołkach - ręce z tyłu, siad płaski i opuszczanie się w dół) co o tym myślicie? ps. mam liche krzesła w domu..

Mawashi a jaki czas trenujesz tym treningiem u siebie w domu ?? No i opisz nam coś o tych twoich domowych treningach ?:D Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-09-20 19:10:33

[...] - głównie natłoku różnych zajęć, braku czasu i chęci ... niestety. Jednak staram się ćwiczyć conajmniej 2x tyg, a obecnie układałem sobie plan regularnego ćwiczenia tylko w domu. Ta książka będzie mi bardzo pomocna, więc za jakiś czas będę mógł się Wam pokazać z efektami takich treningów. Jak wygląda przygładowy trening? - wałek treningowy [...]

miałem się obijać do wtorku no ale co mam jesc ciagle w domu ? :D dziś mowię jadę na get fit'a a jutro chyba conan :-) ostatnio na maximussie mialem powazna rozmowe na temat mojej kultury osobistej i wiesz o tym ze gdy nie mowisz dzien dobry i dowidzenia z usmiechiem to jestes NIEKULTURALNA i BEZSZCZELNA ? aha i nie zapominj odkladac ciezarow na [...]

Ja nie straciła 5 h na izbie przyjęć aczkolwiek też zaleciłam sobie leżenie w domu:D

jak do domu masz z 20 min to weź w domu, jak z godzinkę to weź w szatni

[...] wolnego więc od dziś się zabieram za klatkę. Postaram się jutro lub po jutrze napisać swój plan treningowy i dietę jeżeli jest ktoś zainteresowany możliwościami treningu w domu oraz dietą. Myślę, że doświadczenie jako takie posiadam w tej kwestii :) Zmieniony przez - killere86 w dniu 2010-01-21 15:29:02 Zmieniony przez - killere86 w dniu [...]

[...] Tego sposobu nauczyli mnie we Włoszech.... U mnie jest dodatkowo jest taki problem, że Mały nie zje warzyw innych niż w zupie/sosach/leczu, a ja nie zjem zupy bez minimum 140g polędwiczek bo się nie najem także każda zupa u nas w domu to kombo %-) Nie używam też kostek ani innych cudów do podkręcania smaku, bazuję na naturalnych przyprawach :-)

Spartan ma racje. może i można ćwiczyć w domu ale mozna sobie krzywde zrobić Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-10-05 19:25:39

[...] na skosie przymostkowalem i dzisiaj mam bole plecow, powiem szczerze ze ogolnie dosc czesto mam te bole i w tym sek czy w ogole moge wykonoywac mc i przysiad, czy sie jakos ograniczyc? Btw: mam w domu przyklad chorego czlonka rodziny ktory ma rwe kulszowa, i powiem szczerze ze strasznie sie tego boje i za nic w swiecie bym nie chcial tego miec.

[...] na masę :/. Dzisiaj np na obiad miałem barszcz biały tylko o 13. O 17 zjadłem tortille z kurczakiem w barze. A na kolację jajecznica z 4 jajek. Wszystko przez to, że w domu nie ma rodziców bo są na wakacjach a w lodówie jest to co kupi siostra po pracy ( szału tam nie ma ) więc żeby dobrze zjeść będę musiał poczekać :/. A w sobotę idę [...]

szukalem teraz juz z 2h i czytalem rozne tematy i jakos na kazdym ktos cos dokladna od siebie ze: nie moze cwiczyc 4 dni w tygodniu na silowni tylko w domu, a to ktos nie moze jakiegos cwiczenia ulozyc, ktos chce priorytet na triceps ktos nie lubi jakiegos cwiczenia... moze to zabrzmiec glupio i arogancko, badz pomyslicie ze jestem za bardzo [...]

Sorry Koniu151, byłem strasznie rozdrażniony i poddenerwowany w dzień, a to przez remont sąsiadów, taki huk że wytzymac sie nie da w domu do popołudnia. Która z tych odżywek białkowych była by dlamnie najlepsza po treningu? http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&ids=58&sh=1

Spoko, wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. Jeśli chcesz zintensyfikować efekty to nie ulega wątpliwości, że musisz przykręcić nieco ''kurek' z tymi imprezami i przetworzonym jedzeniem, co nie oznacza żebyś zaszył się w domu i nie wychodził nigdzie.

[...] wchodzil na wyzsze obroty...kolejne serie z uwagi na kumulacje zmeczenia,beda coraz trufdniejsze do wykonania-no i ok-na kolejnym treningu(ach) pojdzie lepiej. mozesz zrobic baze na silowni...a drazek w domu lub wykorzystac stojaki i zrobic takie cudo: http://www.youtube.com/watch?v=vM-b4qOOWsE zamiennik poreczy - zwykle pompki.pisalem o tym.